2017/07/17～2017/07/23の運動記録
私はスマホアプリのRuntasticを利用したレコーティングトレーニングを行っています。備忘録として、運動記録を掲載していきます。
今迄はフリーウェイトでの筋トレと、Runtasticアプリの一つであるSIXパックでの腹筋運動、更に有酸素運動としてのRuntasticアプリを利用したをウォーキングを行ってきましたが、新たな刺激を求めて懐かしの「ビリーズ・ブート・キャンプ」を追加する事にしました。
ビリーズ・ブート・キャンプ
暑い、とにかく暑い。こんな日にウォーキングなんて正気の沙汰じゃない！
と、世の中ランニングやジョギング、ウォーキングに頑張っておられる方々にとっては、許しがたい台詞をいきなり呟いてしまったデッカードをお許しください。
私Twitterをやっておりますが、とあるフォロワーさんのこのツィート共感を覚えています。
スポーツ
この熱いのに走ったり歩いたりの
中高年をよく見かけます。
動物園のトラやライオン、ゴリラも
中高年ほどの運動もしてないように
思う（笑）
犬の散歩も本当はやりすぎかも。(Twitterより引用)
人それぞれ暑さの影響度合や考え方もあるでしょうが、私はそこまでストイックに運動できないので、同じ効果をもっと快適な環境で行いたいと思った次第です。
そこで先の「ビリーズ・ブート・キャンプ」のDVDが、我が家の本棚に眠っていたのを思い出し、これをエアコンの効いた部屋でやればいいんじゃない？と思い立ちました。
但し、この「ビリーズ・ブート・キャンプ」は自身で購入したものではなく、知人から貰ったもの。しかも、4枚組セットの内3番目の「ビリーズ・ブート・キャンプ（腹筋プログラム）」しかありません。まぁ、腹筋プログラムと言っても内容は、有酸素運動を意識しながらも、徐々にハードモードで腹筋を鍛えてくれるところです。また時間が35分程度なので丁度良いかと思います。
内容的には、最初は有酸素運動的な動きから始まりますが、それでも腹筋の中央、左右を効果的に疲労させてきます。後半になるとレッグレイズ的なトレーニングやクランチ的なトレーニング、最終的にはV字腹筋的なトレーニングになります。
正直に言います。
最後までまともに出来ません(汗)
DVDに出てくる女性達の足元にも及んでいません。
当面の目標は最後までくたばらずに動けるようにする。ですね.....
さて、前置きが長くなりましたが、この一週間のトレーニング記録です。
トレーニング記録
トレーニング時間（種目別）
2017/07/24~2017/07/30のトレーニング合計時間 04:20:30時間
ウォーキング距離
2017/07/24～2017/07/30のウォーキング合計距離 4.11km
消費カロリー（種目別）
2017/07/17~2017/07/23のトレーニング合計消費カロリー 1,649kcal
トレーニングメモ
「ビリーズ・ブート・キャンプ」は、Runtasticアプリ上の種目が良く分からなかったので、エアロビクスにしてあります。
体重は、一進一退です。が、家に有る体脂肪率が測れる体重計によりますと、体脂肪率は下がってきているので、良い兆候かと前向きに思っています。
とりあえず、今のボディ状況を晒しておきます。
